Consulta Juan Esteban

Ejercicio didáctico
“Contar Hasta Cinco” (“Five-Count Breathing”, adaptada y traducida de Goodyear-Brown, 2010)
Deben de inhalar durante un conteo de cinco, retener el aire durante otro conteo de cinco, y exhalar durante otro conteo de cinco. Se puede dibujar una estrella trazando una línea de ésta cada vez que se cuenta hasta cinco (P. Goodyear-Brown, comunicación personal, Mayo 2010):


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Son muchas las técnicas que existen para permitir a cualquier persona a sobrellevar el estrés, es decir convivir con él sin que te haga daño. Por ello, es importante aprender a conocer tu interior para reconocer los síntomas del estrés y manejarlo antes de que él te maneje a ti. Entre las terapias más recomendadas,Salud180 te sugiere probar estas cinco:


1. Aromaterapia: es una técnica oriental muy antigua, cuyo efecto es relajar. Consiste en utilizar aceites de hierbas y otras plantas aromáticas, que la ser aplicadas en el cuerpo, logren la relajación o el alivio de un dolor o trastorno. Estas soluciones se pueden aplicar sobre la piel con un relajante masaje, inhalar en forma de vapor o del humo generado por velas aromáticas, agregarse en forma de burbujas o aceites en el agua del baño o usarse en compresas que se aplican en determinados lugares del cuerpo.

Esta técnica basa su eficacia en dos mecanismos básicos: el sentido del olfato y la capacidad absorbente de la piel. Los terapeutas afirman que la inhalación de determinadas fragancias hace que el cerebro libere productos químicos que combaten el estrés y la fatiga.


2. Respiración: el control adecuado de la respiración es una de las estrategias más sencillas para hacer frente a las situaciones de estrés. Tener hábitos correctos de respiración es muy importante porque aporta al organismo el suficiente oxígeno para el cerebro. El objetivo de las técnicas de respiración es facilitar el control voluntario de ésta y automatizarlo para que pueda ser mantenido en situaciones de estrés.


3. Risoterapia: el buen humor genera mayor productividad y disminuye el estrés. El humor es un resorte motivador por excelencia, que además de ser una válvula de escape para la tensión, propicia la creatividad y ganas de trabajar.

El humor debe ser considerado como un coadyuvante del bienestar, del mejoramiento de la organización y de la persona. Conlleva la solución de conflictos, resistencia a la excesiva carga de estrés y establece una comunidad más fluida, y es una excelente medicina que reduce la tensión, ansiedad ydepresión.


4. Masaje: cuando los músculos se encuentran tensos o han sido sometidos a demasiado esfuerzo acumulan sustancias de desecho que causan dolor, rigidez, e incluso, espasmos musculares. Al incrementar la circulación hacia y desde losmúsculos, el masaje acelera la eliminación de estas sustancias tóxicas y dañinas. A la vez, el masaje hace que llegue sangre y oxígeno fresco a los tejidos con lo que se aligera el proceso de recuperación de lesiones y de numerosas enfermedades.


5. Musicoterapia: la música influye sobre el ritmo respiratorio, la presión arterial, las contracciones estomacales y los niveles hormonales. Los ritmos cardiacos se aceleran o se vuelven más lentos de forma tal que se sincronizan con los ritmos musicales. También se sabe que la música puede alterar los ritmos eléctricos del cerebro.

La terapia musical sostiene que lo que uno escucha puede afectar la salud positiva o negativamente. El sonido puede ser un gran sanador. Los terapeutas musicales utilizan el sonido para ayudar con una amplia variedad de problemas médicos, que van desde la enfermedad de Alzheimer hasta el dolor de muelas.

El hecho de utilizar una técnica para el manejo del estrés y poder controlar sus efectos nocivos no quiere decir que ya se ha curado una enfermedad que surgió a partir del mismo, es importante acudir al médico respectivo para evitar mayores complicaciones.

Origen del Fuego

Se supone que el hombre prehistórico conoció el fuego por la erupción de un volcán, un incendio de pajonales o la caída de un rayo.
El fuego fue conocido por el hombre casi 500.000 años antes de Cristo.
En sus comienzos, el mayor problema era cuidar ese fuego que llevaban a las aldeas y mantenerlo encendido. Todavía no sabían encenderlo ni alimentarlo con combustibles.
Cuando entraban en posesión del fuego era probable que nuevamente lo perdieran. Y había que esperar que otra vez la naturaleza les brindara la oportunidad de volver a conseguirlo.
A raíz de esta necesidad, se nombraron guardianes del fuego.
En Roma existió la orden sacerdotal de las vestales que cuidaban del fuego sagrado. Si una vestal dejaba apagar el fuego sagrado era sepultada viva en castigo.
Cuando el hombre prehistórico logró encender el fuego, dominó uno de los elementos que más iba a servir en el avance de la civilización.
Una de las huellas que aseguran el uso del fuego en la prehistoria, data de 340.000 años antes de Cristo, fue encontrada en China. Pero no se sabe con certeza si lo conservaron de la naturaleza o si lo encendieron por sí mismos.
PRIMEROS ÉXITOS
El primer método de encendido suponen que fue el del frotamiento de una punta de palo seco sobre un mismo punto de una madera seca.
Otro similar consistía en frotar una liana en una ranura efectuada en la madera.
El más común fue el de rotación de una punta de palo sobre una madera.
También se logró encender mediante chispas producidas con piedras que contengan piritas de hierro.
Además del encendido, se debió resolver el problema de dónde encender y conservar el fuego: sobre piedras, en cavernas, enterrado en un pozo, enterrado en un hueco revestido con piedras.
Habría que esperar hasta 1827 (otros dan el año 1832) para lograr disponer de un invento como los fósforos, para lograr un encendido fácil.
USOS VARIOS
Y el hombre, al tener el fuego, comenzó a descubrir sus posibilidades:
Al mantener las fogatas, obtenían calor en los crudos inviernos.

El fuego y el humo de sus fogatas le sirvieron para efectuar las primeras comunicaciones.

Con teas encendidas lograban mantener alejados a los animales peligrosos.

Se servían de las llamas como armas en las luchas y cacerías.

Los hombres, que hasta entonces, se alimentaban de alimentos crudos, comenzaron a notar que era más cálido y reconfortante la comida cocida y caliente, en especial en los climas de frío riguroso.

Cocinaban la carne de los animales que cazaban, poniéndola en una varilla paralela al fuego, apoyada sobre dos parantes verticales.
También envolvían la carne en abundante barro y la colocaban en un hueco con brasas en la base y también cubierta en la parte superior por abundantes brasas.


Y una tercera forma, ya utilizando recipientes, sobre el fuego, para realizar la cocción.


Al prestar atención a la tierra endurecida en derredor de las fogatas, comenzó a trabajar en barro, moldear y luego mediante la cocción sobre el fuego, lograr piezas de alfarería, vasos, vasijas y recipientes, que a la vez les servían para cubrir sus necesidades (Hay muchos vestigios de vasijas realizadas en arcilla por el hombre del período mesolítico, alrededor del 8.000 antes de Cristo).

Con el transcurrir del tiempo fue logrando avances y comodidades; y utilizó el fuego para alumbrarse en las horas de oscuridad, con lámparas y velas.
Y también lo usó para hacer funcionar las fraguas, los hornos, derretir metales y lograr la fabricación de diversos elementos, desde el pan de cada día, hasta las herraduras de los caballos o las fabricaciones de lozas y porcelanas, pasando por variedad de productos. lo usa para la cocción de la alimentación, la calefacción, y un sin fin de cosas cotidianas que hacen más placentera la vida.

¿Qué sería de la humanidad sin el fuego!

Tomado de:

Eres un emprendedor?

Siempre me preguntan mis lectores cuales son las principales características que debe tener una persona emprendedora de negocios?. Que es lo que conlleva a algunas persona a dejar su trabajo y empezar desde cero con un negocio?. Pues aquí encontrarán parte de las respuestas. Este es un pequeño estudio de Daniel Isenberg profesor de prácticas de gestión, Babson College, publicado en Harvard Business Review.
Lea con atención el test para emprendedores que podrá ayudarle a averiguar si usted es realmente un emprendedor o no. Sólo tendrá que responder sí o no. Sea honesto con usted mismo, recuerde que las peores mentiras son las que nos decimos a nosotros mismos.

1. No me gusta que me digan qué hacer, las personas que son menos capaces que yo.
2. Me gusta ponerme retos a mí mismo.
3. Me gusta ganar.
4. Me gusta ser mi propio jefe.
5. Siempre busco nuevas y mejores maneras de hacer las cosas.
6. Me gusta cuestionar la sabiduría convencional.
7. Me gusta reunir a la gente a fin de hacer varias cosas.
8. La gente se entusiasma por mis ideas.
9. Rara vez quedo satisfecho o satisfecha.
10. No puedo quedarse quieto.
11. Por lo general trabajo mucho para salir de una situación difícil.
12. Prefiero fracasar en mi propia cosa que triunfar en la de otra persona.
13. Siempre que hay un problema, estoy listo para saltar hacia adentro para tratar de solucionarlo.
14. Creo firmemente que hasta los perros viejos pueden aprender – incluso inventar – trucos nuevos.
15. Los miembros de mi familia dirigen sus propios negocios.
16. Tengo amigos que dirigen sus propios negocios.
17. He trabajado después de la escuela y durante las vacaciones, cuando estaba más pequeño.
18. Me emociono mucho cuando logro la venta de mis productos o servicios.
19. Estoy animado por el logro de resultados.
20. Yo podría haber escrito un test mejor que este.

Si usted contestó “sí” en 17 o más de estas preguntas, mire a su salario (si tienen la suerte de seguir recibiendo uno). Si la empresa que le emitió su último cheque no es de su propiedad, es tiempo de hacer un examen de conciencia: ¿Tienes deudas que pagar? Niños en la universidad? Pensión alimenticia? ¿Quieres tomar esto con calma? Tal vez es mejor esperar?. ¿Tienes un poco de dinero extra en el banco y varias tarjetas de crédito? ¿Tiene un cónyuge, pareja, amigos, o niños que te animarán? Si es así, empiece a pensar en qué tipo de negocio desea comenzar.

No importa la edad: algunas investigaciones han mostrado que personas mayores de 50 años están estableciendo sus propios negocios. Al final piense un poco “Me gusta asumir riesgos”. Recuerde que la gente que elige ser empresarios, optan por un estilo de vida más riesgoso. Todo depende de usted. Quiere seguir con el aburrimiento de un solo trabajo durante toda su vida, trabajando para un mal jefe, la falta de autonomía, la falta de control sobre su destino, y con el temor de ser despedido en cualquier momento?.

O quizás simplemente piense “Yo quiero ser rico” esta también es una opción válida, recuerde así mismo en los “beneficios psíquicos” – el reto, la autonomía, el reconocimiento, el entusiasmo y la creatividad – hacen que valga la pena.

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Para crear el blog dirijanse a la siguiente dirección web http://www.aulaclic.es/internet/t_11_2.htm

Bienvenidos

Este espacio permitirá una mayor interacción entre docentes y alumnos del Colegio Colombo Darién, una mejor utilización de las herramientas informáticas y de las Tecnologías de la Información y las Comunicaciones.